Viren verursachen Männergrippe
Wenn du häufig von Erkältungen heimgesucht wirst und dich immer wieder eine fiese Männergrippe erwischt, solltest du dringend deine Abwehrkräfte gegen Viren stärken. Keine Angst, das schaffen auch Sportmuffel. Und Vegetarier musst du auch nicht werden. Nachfolgend findest du jede Menge Tipps, die deinem Immunsystem helfen, Viren locker wegzustecken.
Was sind eigentlich Viren?
Viren sind Mikroorganismen. Sie benötigen, um sich vermehren zu können, lebende Zellen. Ein starkes Immunsystem macht es den Viren nicht leicht. Es reagiert schnell und bildet rechtzeitig ausreichend Antikörper, bevor Krankheitssymptome auftreten. Die Antikörper verweilen im Blut und wehren künftig dasselbe Virus sofort ab.
Allerdings sind Viren clever, sie mutieren, sodass die gebildeten Antikörper oftmals gar nichts nützen können. Deshalb sind übrigens auch Impfungen gegen Viruskrankheiten umstritten!
Typische Viruskrankheiten sind neben der Grippe, Windpocken, Gürtelrose, Herpes Simplex oder Corona.
Die beste Maßnahme gegen Viren: Vorbeugen!
Gegen die meisten Viruserkrankungen gibt es kein wirksames Medikament. Aber es gibt viele Möglichkeiten, vorzubeugen. Leider sind das hauptsächlich solche, die Männern nicht unbedingt gefallen. Versuche trotzdem, einige davon umzusetzen, wenn du Viren vorbeugen möchtest.
- Stelle deine Ernährung um! Das heißt nicht, dass du auf alles, was gut schmeckt, verzichten musst. Aber etwas weniger Fett, Fleisch und Kohlenhydrate sind schon mal ein Anfang. Iss dazu täglich mehrere Portionen Obst und Gemüse. Wenn dir das schwerfällt, kaufe dir einen Mixer und mache dir leckere und supergesunde Smoothies. Einfache Rezepte für Smoothies, vollgepackt mit Vitalstoffen, findest du bald auf dieser Seite.
- Zu den hilfreichsten Hausmitteln für die Stärkung der Abwehrkräfte gehören Kneippanwendungen, wie Wassertreten oder Wechselduschen. Wenn du dazu noch gerne in die Sauna gehst, freut sich dein Immunsystem.
- Ein Thema, bei dem sich die meisten Männer schwerer tun als Frauen: Entgiftende Maßnahmen. Hole dir im Reformhaus einen blutreinigenden Tee. Diesen solltest du, wie auf der Packung angegeben, regelmäßig trinken. Trinke dazu viel gesundes Wasser. Und falls du jetzt denkst: «Ein richtiger Mann trinkt Tee nur, wenn er krank ist.», dann wirst du ihn vielleicht bald trinken müssen.
- Reduziere deinen Zuckerkonsum! Verzichte auf Süßgetränke wie Limonaden oder Cola und gönne dir Kuchen nur gelegentlich, jedenfalls nicht täglich.
- Bundesliga schauen ist kein Sport! Runter vom Sofa und raus aus dem Haus: Ob ins Fitnessstudio oder auf Wanderwege, das entscheidest du. Suche dir eine Sportart, die dir wirklich Spaß macht, damit es dir leichtfällt, dauerhaft am Ball zu bleiben.
- Reduziere Stress! Ist im Job oft leichter gesagt als getan. Versuche trotzdem, nach Feierabend und am Wochenende abzuschalten und für das Geschäft unerreichbar zu sein. Widme dich deinen Hobbys oder fahre öfters mal ein, zwei Tage weg. Ein Wellnesswochenende zum Beispiel wirkt Wunder.
- Das Immunsystem wird übrigens auch durch Glückshormone gestärkt. Es ist wichtig, dass du so oft wie möglich etwas tust, was dir Freude bereitet. Gehe ins Kino, in ein Café, triff Freunde, verabrede dich, falls du Single bist, zu einem Date, lies ein Buch, gehe in die Natur …
- Schläfst du genug? Wenn nicht, solltest du das schleunigst ändern. Etwa acht Stunden sind optimal. Vor allem dann, wenn die ersten Viren gegen dein Immunsystem ankämpfen, sollten es auf keinen Fall weniger sein.
- Miste, wenn nötig, deinen Bekanntenkreis aus. Ein intaktes soziales Umfeld ist nämlich allgemein ein wichtiger Faktor, um gesund zu bleiben.
Und wenn es dich trotz dieser Maßnahmen erwischt und eine Männergrippe im Anmarsch ist? Dann liest du im 3. Teil, was du tun kannst, um schnell wieder gesund zu werden. Hier gehts zum Notfallplan.
Sabine
Unser Redaktionsteam ist ständig auf der Suche nach interessanten und aktuellen Themen, die Männer in der zweiten Lebenshälfte beschäftigen. Wir recherchieren, interviewen, schreiben und lassen gerne auch Gastautoren zu Wort kommen.